Érzékelésen és a test intelligens tervezésén alapuló táncos mozgáforma. A Tested Útját követi, ezért a közös táncunk során a saját szükségleteid mentén alakíthatod a gyakorlásod.
Tudatosság és dinamikusság
A Nia egyensúlyt teremt a forma (strukturált koreográfia) és a szabadság (önkifezekés és szabadtánc) között. A Dinamikus Könnyedség jegyében táncolunk. A test hatékonyságát erőfeszítés nélkül tapasztaljuk meg egy Nia óra során
Inspiráló zenékkel
Egy Nia órán mindig inspiráló, jelenlétet és érzelmi felszabadulást támogató zenékre mozdulunk.
Mezítláb táncolunk
A táncunkat mezítláb járjuk. A talpunkon található 7000 idegvégződés támogatja a mozdulataink tökéletesítését és stabilizálását.
52 alaplépésre épül
Ezen mozdulatok energizálják, átmozgatják a tested a talpadtól a fejed búbjáig.
9 mozgásformát ötvöz
A harcművészetek segítségével (Taek Wondo, Tai Chi, Aikido) a precizitást és testünk erőnlétét fejlesztjük, a táncművészetekkel (Duncan dance, Modern tánc, Jazz tánc) a testünk és lelkünk önkifejezését éljük meg, míg a gyógyító művészetek (Feldenkrais Módszer, Alexander-technika, Jóga) segítenek kapcsolatot teremteni testünkkel, ezáltal támogatják a bennünk rejlő öngyógyító képességeinket.
Hogyan épülnek fel a Nia órák?
Egy Nia óra 7 ciklusból áll
1. ciklus
Fókusz- és Szándékmeghatározás
Megteremtjük a kapcsolatot testünkkel, lelkünkkel és elménkkel.
2. ciklus
Belépés a tánc terébe
Tudatosan elengedjük a külvilág zavaró tényezőit, ráhangolódunk a táncunkra és a jelen pillanatra.
3. ciklus
Bemelegítés
Finoman és fókuszáltan mozgatjuk át a 13 fő ízületünket és izmainkat, készítve a testünket az intenzív fázisra.
4. ciklus
Get moving!
Intenzív, testet-lelket átmozgatóan táncolunk. Koreografált mozdulatokból és szabadtáncból merítkezünk.
5. ciklus
Coold down
Lassítjuk és lágytíjuk a mozdulatainkat. Ebben a ciklusban is találkoznak a koreografált és szabadtáncos elemek egymással, megteremtve testünk és lelkünk harmóniáját.
6. ciklus
Floor Play
A talajon nyújtunk és folytatjuk a táncunkat.
7. ciklus
Kilépés
Visszatérünk a táncunkból a jelen pillanatba, és tudatosan zárjuk le az órát.