Mielőtt kipróbálnád, milyen is egy Nia óra, összegyűjtöttem Neked néhány hasznos tippet a gyakorláshoz. Kérlek, hogy olvasd el őket!
- A gyakorlásod előtt tervezd meg, hol tudsz eltölteni egy nyugis 40 percet, amíg csak magadra és a mozdulataidra figyelsz. A legjobb, ha egy biztonságos és viszonylag tágas térben tudsz táncolni.
- Ha teheted, akkor a Nia előtt 2 órával már inkább ne fogyassz ételt, ne gátoljon Téged semmi az önfeledt táncolásban.
- A Niában mindenki a saját teste útján táncol, így kérlek, hogy a gyakorlásod során mindvégig figyelj a tested szükségleteire és arra, hogy mi az, ami valóban jól esik neki az adott pillanatban. Ha van olyan mozdulat, ami Neked most nagyon rosszul esik, esetleg rossz emlékeket, érzéseket idéz fel, akkor kérlek, hogy ne erőltesd. A testünk minden jó és rossz élményt egyaránt tárol, ezért nagyon fontos, hogy meghalljuk és komolyan vegyük az érzeteinket.
- A rúgásoknál különösen figyelj arra, hogy csak olyan magasra lendítsd a lábad, ahogy és amennyire nem okoz fájdalmat. Ne feledd, a Nia első és legfontosabb alapelve a mozgás öröme. A fájdalom helyett tehát kérlek mindig arra fókuszálj, ami jól esik a testednek.
- Amikor épp nem tudod lekövetni a mozdulatokat a videón, mert semmiféle rendszert nem találsz benne, akkor nagyjából biztos lehetsz benne, hogy szabadtáncos rész következik. Ez lehet egy dalon belül rövid, pár másodperces fázis, de van egy teljes dalnyi szabadtánc, ahol Tiéd a táncparkett.
- A tisztán szabadtáncos részeknél a legfontosabb, hogy ráhangolódj a tested kifejezőerejére, és bízd rá magad arra a pár percre. Engedd meg neki, hogy szabadon mozduljon a zenére, ahogy neki jól esik. Ne feledd: nincs rossz mozdulat, csak őszinte mozdulat van.
- A legutolsó számban képzeld el, mintha a két tenyered közé a Holdat fognád, és így táncolj vele. A körkörös mozdulatok mind az Aikido és a Tai Chi harcművészetek sajátossága. Mikor a táncunk során körkörös, áramló mozdulatokat teszünk, akkor valójában az Aikido szellemiségét idézzük meg.
- Amikor befejezed a táncod, egy pillanatra érintsd meg a tenyereiddel a mellkasod, és köszönd meg a testednek, hogy táncolt Veled. Majd köszönd meg magadnak is, hogy tettél az egészségedért.
És én is köszönöm, ha velem tartottál. Büszke vagyok Rád, hogy végig csináltad! 🙂
Ha szeretnél még táncolni, akkor az alábbi oldalon többet is megtudhatsz Nia óráimról.
Ha pedig kíváncsi vagy a Niára, akkor számtalan további érdekes cikket találsz itt, a blogom.
