Te is érzed, hogy ahogy közeledik az év vége, mintha egyre több minden nehezedne Rád? Az ünnepi időszak elvárásai, a lezáratlan ügyek súlya, különféle kötelezettségek sokszor megterhelőbbek mint gondolnánk. Éppen ezért tartom most különösen fontosnak és aktuálisnak, hogy az énerőről írjak Neked a következő hetekben. A levél végén pedig egy inspiráló lehetőség is vár Rád!
Mi az énerő valójában?
Az énerő az a belső lelki tartás, amely segít megőrizni az egyensúlyunkat, amikor az élet kihívások elé állít. Olyan képességek, tapasztalatok és erőforrások összessége, amelyek lehetővé teszik, hogy döntéseket hozzunk, elviseljük azok következményeit, és érzelmileg jelen maradjunk bizonytalan helyzetekben is.
Az énerő fejleszthető, nem rögzült adottság. Olyan belső hajtóerő, amely minden krízis, döntés és újrakezdés során formálódik és erősödik bennünk. Ahogy haladunk életünk különböző szakaszain, ez a belső erő állandóan velünk van: személyes értékeink táplálják és azok a tapasztalatok, amikor megtapasztaltuk, hogy képesek vagyunk megküzdeni.
Az énerőnk táplálásához erőforrásokra van szükségünk.
Belső erőforrásaink közé tartozik az önismeret és önreflexió képessége, értékeink tisztázása, a pozitív belső hang kialakítása, korábbi sikereink tudatos integrálása, az önmagunkkal való elégedettségre való törekvésünk, valamint reziliens tulajdonságaink és megküzdési stratégiáink felismerése és erősítése, esetleg új stratégiák elsajátítása.
Külső erőforrásaink pedig a támogató közösséghez tartozás, szeretteink vagy szakemberek segítsége, inspiráló történetek, könyvek és művészetek lehetnek.
Mindkettőre szükségünk van: a belső erőforrások adják a stabil alapot, míg a külsők megerősítenek minket.
Hogyan erősítheted az énerődet?
Az énerő fejlesztése nem egy elvont spirituális folyamat, hanem nagyon is hétköznapi, apró lépésekből épül fel. Íme egy egyszerű gyakorlat, amivel tudatosabban kapcsolódhatsz önmagadhoz:
„Felcsillanó pillanat” gyakorlat
Egy apró, hétköznapokban is alkalmazható rövid gyakorlatra hívlak. Amikor elbizonytalanodsz, akkor csak idézz fel egy, a saját erődet felidéző pillanatot. Hunyd le a szemed, és idézd fel a helyzetet, amikor igazán magabiztosnak, erősnek érezted magad. Lehet ez egy kis dolog is: egy beszélgetés, amikor kiálltál magadért, egy döntés, amit meghoztál, vagy egy helyzet, amit sikeresen megoldottál.
Figyeld meg: Mit éreztél a testedben? Hogyan voltál jelen? Mit üzent a testtartásod? Milyen gondolatok jártak a fejedben? Ha gondolatban ezekhez a magabiztos pillanatinkhoz kapcsolódunk, máris több erőt érzünk magunkban a jelenben is az aktuális kihívások közepette is.
Egy személyes történet: Amikor az énerőmre volt szükség
Volt egy időszak az életemben, amikor érzelmileg megterhelő munkahelyi helyzetben találtam magam. Éreztem, hogy a saját lelki jóllétem érdekében muszáj lesz felmondanom. Tudtam, hogy ehhez külső erőforrásokra is szükségem van: önismereti folyamatba jártam, és a szeretteim támogatására is támaszkodtam.
Viszont a felmondás pillanatában, amikor ott ültem a főnökeimmel szemben, csomóval a gyomromban, hogy elmondjam a döntésemet, akkor felsejlett bennem egy mesei motívum, ami erőt adott nekem, hogy beleálljak a döntésembe. „A saját hajamnál fogva kell kirángatnom magam ebből a helyzetből.” – ez a gondolat visszahangzott bennem abban a pillanatban. Ez adott erőt.
A madárlány című mesében van egy jelenet (in: Boldizsár Ildikó: Életválságok meséi), amikor a főhősnek egy öreg nénit kell hátulról megközelítenie, és a hajánál fogva megrántania, hogy az elengedje az általa fogva tartott madarat. Csak így tud a madár megszabadulni a szorító kezek közül.
Ez a meseterápia egyik csodája: az úgynevezett raktárhatás. A pszichénkben tárolódnak a mesei motívumok, képek, szimbólumok, és váratlan pillanatokban képesek előjönni, mozgósítani, cselekvésre ösztönözni minket. Nem kell előhívnunk őket tudatosan, egyszerűen ott vannak, amikor szükségünk van rájuk.
Csatlakozz: Meseterápiás Énerőfejlesztő Workshop
Ha szeretnéd felfedezni és megerősíteni a saját énerődet, szeretettel várlak egy bensőséges, online térbe, ahol egy történeten keresztül kapcsolódunk önmagunkhoz és a belső tartásunkhoz.
Online Meseterápiás Énerő Workshop
📅 Időpont: november 22.
💻 Forma: online, kiscsoportos, interaktív
🎁 Early bird jelentkezés: november 18-ig
Mit élhetsz át: Kiscsoportban, interaktívan, mélyen és biztonságos térben dolgozunk majd egy különleges történettel.
👉 Jelentkezés és részletek: [Facebook esemény link]
